Фрукты

Еда и напитки - Фрукты - Крахмалосодержащие Фрукты

didem | Просмотров: 836


Мини баня Москва читать дальше.
Похожими на овощи, крахмал можно также найти в некоторых фруктах. Пройти эту статью, чтобы найти список крахмала, содержащие фрукты. Почти все диеты (потеря веса и иное) советую людям идти легко на крахмал. Если вы тоже соблюдать диету потери веса, вы должны были рекомендуется потреблять меньше количества мучного. Подобным образом, людям, страдающим сахарным диабетом также рекомендуется ограничить потребление крахмалистых продуктов. Крахмал входит в состав различных продуктов, таких как белый хлеб, макароны, рис и т. д.. Он также находится в нескольких фруктов и овощей.

Что такое крахмал
Как крахмалосодержащие продукты запрещены почти во всех диетах, можно подумать, что крахмалистые продукты не жирные продукты, которые приводят к увеличению веса и, следовательно, следует избегать. Это отчасти верно, крахмалистые продукты приводят к увеличению веса. Но это происходит только тогда, когда человек потребляет большое количество его. Крахмал представляет собой форму углеводов, которая находится в растительных источников, таких как зерно, фрукты и овощи. Крахмал-это сложный углевод, который необходим для получения энергии. Когда один потребляет крахмалистые продукты питания, он преобразуется в глюкозу и энергию. Сложные углеводы, такие как крахмал не переваривается в организме. Они преобразуются в энергию медленнее, чем сахар, потому что сложные углеводы содержат клетчатку, которая не усваивается легко. Благодаря этим свойствам крахмала, имеющим мучного держит нас более полными в течение более длительного периода. Комплекс углеводов также мало калорий и не содержат жиров. Поэтому, имея сложные углеводы в ограниченных формах может помочь в получении энергии и не способствуют увеличению веса. Как было сказано выше, крахмал содержится в зернах, овощи и фрукты. Давайте посмотрим на фрукты, содержащие крахмал.

Крахмалистые Овощи Список
Когда речь идет о фруктах высоко в крахмале, первый фрукт, который приходит на ум-это банан. Банан содержит большое количество крахмала и, следовательно, рекомендуется потреблять только один банан в день. Ниже перечислены другие фрукты, которые содержат крахмал. Некоторые из фруктов в списке может быть широко отмечены как овощи, но ботанически, они являются плодами.
Хлебное дерево
Подорожник
Арахис
Зимний сквош
Тыква
Фиг
Sapota / Саподилла / Chikoo
Водяной орех
Изюм
Слив
Среди списка, фрукты, принадлежащих семейства банановые, как подорожника и банана (спелого или зеленого) содержат большое количество крахмала. Спелые яблоки также содержат следы крахмала, но больше глюкозы. Аналогично, авокадо также содержат небольшое количество крахмала.

Крахмал содержащих продуктов (включая фрукты и овощи) следует употреблять в ограниченных количествах. Особенно, людям, страдающим сахарным диабетом должны ограничить потребление этих фруктов и полностью исключить их из рациона. Это потому, что сложные углеводы (крахмал) преобразуется в глюкозу, которая может повлиять на уровень сахара в крови. Однако, крахмалистые овощи, как картофель и другие продукты, как белый хлеб, белый рис и макароны влияют на уровень сахара в крови сильнее, чем крахмалосодержащие фрукты. Во-вторых, следует также отметить, что наличие небольшого количества крахмала не приведет к увеличению веса. Вы только склонны набирать вес, если вы будете сочетать крахмалистые продукты с жирные продукты, такие как сыр, соус, или другой жир-богатый соус. Поэтому, желательно, чтобы потреблять меньшее количество крахмалистых фруктов или переключиться на другие фрукты, такие как:
Абрикосы, виноград, гуава
Все цитрусовые фрукты, такие как Апельсин, грейпфрут
Манго, дыни, груши, ананаса
Все ягоды
Мы можем в заключение сказать, что крахмалистые плоды не должны быть полностью исключены из рациона, поскольку они содержат жир свободной энергии. Во-вторых, они также содержат клетчатку, которая необходима для пищеварения и для выполнения аппетит. Поэтому, даже если на диете потери веса, вы должны потреблять небольшое количество крахмалистых овощей и фруктов. Берегите себя!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =