Витамин B

Здоровье - Витамин B - Удивительные преимущества витамина B6 Вам нужно знать как можно скорее

DarthMAN | Просмотров: 751



Витамин В6, водорастворимый витамин B-комплекса группы, необходим для нормального обмена жизнедеятельности организма. Некоторые из преимуществ витамина В6 являются усвоение питательных веществ, укрепление иммунной системы, регуляции артериального давления, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, и лечение различных заболеваний нервной системы, связанных с. Витамин В6, также известный как пиридоксин, является одним из важных витаминов группы в. Химически, хорошо растворим в воде (а не жиров), поэтому он относится к водорастворимой группе витаминов. Существуют три основные формы витамина В6, а именно пиридоксин (Пн), пиридоксаль (PL) и пиридоксамин (ТЧ). Согласно анализа на витамин В6 свойства, установлено, что пиридоксаль-5'-фосфат (plp), который представляет собой фосфат эстера производная, является единственным метаболически активную форму.

Есть несколько преимуществ витамина В6, которые имеют решающее значение для общего здоровья человека. Учитывая это, следует включать продукты, богатые пиридоксином в обычный план диеты, так как для удовлетворения ежедневных потребностей. Рекомендуемое диетическое пособие (RDA) витамина В6 для взрослого человека составляет 1. 3 мг. Тем не менее, он требуется в больших количествах для беременных и кормящих женщин. Во время беременности рекомендуется принимать витамин В6 1. 9 мг, а для кормящих матерей, это 2. 0 мг.

Источники витамина B6

Как человеческое тело не может синтезировать витамин В6, его получают из съедаемой пищи и напитков. Пищевые источники витамина В6 включают в себя различные фрукты, овощи, бобовые, зерновые, рыбу, птицу и мясо. Некоторые из продуктов, богатых этим витамином, относятся бананы, авокадо, грецкий орех, томатный сок, картофель, соя, фасоль, шпинат, овсянка, пшеничные отруби, обогащенные готов-к-съешьте хлопья, молоко, сыр, арахисовое масло, яйца, тунец, лосось, куриная грудка, свинина, и баранина. Другие, чем источники питания, витамин B6 добавки доступны на рынке, который нужно вводить в правильной дозировке. В противном случае, прием высоких доз витаминов в течение длительного периода может привести к медицинским проблемам.

Преимущества витамина В6

Витамин B6 играет важную роль в координации метаболических процессов в организме. Он высказал мнение, что это B-комплекс витаминов действует как коэнзим и регулирует более чем 100 ферментативных реакций. Одним из таких примеров является превращение L-триптофана (аминокислота), серотонина (нейромедиатора). В целом, он обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, регуляция гормонов, восстановления тканей, роста клеток, формирования красных кровяных клеток (эритроцитов), нуклеиновые кислоты (РНК и ДНК) и аминокислот. Ниже приведены некоторые из преимуществ и применение витамина В6.

Расщепление сложных питательных веществ
Одним из основных пиридоксин использует разрушения сложных веществ, как белки, углеводы и жиры в более простые формы, которые могут быть легко усваивается организмом клеток и тканей. Следовательно, тех, кто на диете на высоких белковых продуктов требует относительно большое количество пиридоксина, чем другие.

Повышает Усвоение Питательных Веществ
Врачи считают, что повышенное потребление витамина В6 помогает в лучшему усвоению других пищевых добавок и препаратов для лечения. Это причина, пиридоксин используется в определенной концентрации вместе с другими витаминами группы B витамин B-комплекс препаратов.

Укрепляет иммунную систему
Витамин B6 помогает в синтезе лимфоцитов (Тип белых кровяных телец) и антител, которые ответственны за механизм защиты организма. Проще говоря, это водорастворимый витамин, который способствует укреплению иммунной системы организма. Следовательно, тех, кто страдает от дефицита витамина В6 проявляется ослабленный иммунитет.

Облегчает Состояние При Отеках
Одним из витамин В6 польза для здоровья сбрасывать удержания воды или отек, что приводит к отечности частей тела. Как правило, B-комплекс витаминов, содержащих определенные концентрации пиридоксина и других витаминов группы в. рекомендуются для лечения отека.

Лечение выпадения волос
Польза витамина B6 для волос включает в себя предотвращение выпадения волос и стимулирование роста волос. Помимо этого, он помогает в избавлении от перхоти или себорейного дерматита. Многие люди получают быстрый результат после применения витамина B6 для лечения кожных заболеваний, как экзема, акне и псориаз.

Борется С Предменструальным Синдромом
По данным медицинских исследований, витамин В6 и наступлением предменструального синдрома взаимосвязаны друг с другом. Установлено, что повышение витамина В6 и продукты, богатые в плане диеты эффективные для управления гормональные колебания, что способствует борьбе с симптомами предменструального синдрома.

Лечит Токсикоз
Различные исследования были проведены в отношении витамина В6 и беременность. В исследовании было выяснено, что витамин B6 может использоваться для лечения тошноты, рвоты и других симптомов утренней тошноты, которые многие женщины испытывают в первые месяцы беременности.

Препятствует Образованию Камней В Почках
Пиридоксин, в сочетании с магнием, полезна для снижения вероятности образования камней в почках. Вместе, они снижают концентрацию мочевой оксалата в моче, который несет ответственность за формирование камней в почках. Кроме того, пиридоксин помогает в поддержании электролитов (натрия и калия) баланс в организме.

Регулирует Кровяное Давление
Еще одно преимущество витамина В6 снижает кровяное давление и уровень холестерина в здоровом образе. Оно также предотвращает тромбоциты в крови от слипания. Это показывает, что витамин В6 косвенно помогает в предотвращении проблем с циркуляцией крови.

Предотвращает Болезни Сердца
В последнее время было обнаружено, что витамин В6 также помогает в предотвращении сердечных заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина. Когда имеется недостаточное количество пиридоксина в организме, повышает уровень гомоцистеина, который в свою очередь повреждает выстилку кровеносных сосудов. В целом, это приводит к образованию атеросклеротических бляшек, повышая риск сердечных заболеваний.

Другие Преимущества Для Здоровья
Кроме того, витамин B6 показывает положительные результаты в лечении проблем, связанных с дефицитом магния, аутизм, шизофрения, депрессия и синдром дефицита внимания. Достаточное потребление продуктов, содержащих пиридоксин уменьшает шансы развития болезни Паркинсона.

Дефицит витамина В6

Как уже говорилось, пиридоксин имеет решающее значение для нормального протекания обменных процессов организма. Таким образом, низкий уровень витамина В6 в течение длительного периода может привести к различных медицинских проблем. Как правило, недостаток этот B-комплекс витаминов наблюдается у лиц, имеющих плохое качество питания и тех, кто на конкретные лекарства. Кроме того, следует отметить, что алкогольные наркоманы подвержены высокому риску развития симптомов недостаточности витамина В6, чем в других. Это потому, что некоторые лекарства и алкоголь мешать нормальному усвоению витамина В6 из пищи и напитков.

Некоторые из наиболее заметных витамина В6 симптомы дефицита являются проблемы с кожей, боль в языке (глоссит), язвы во рту, анемия, раздражительность, спутанность сознания, депрессия, а порой и судороги. Как эти проблемы со здоровьем имитировать другие заболевания, своевременного медицинского обследования желательно избежать каких-либо осложнений. Для борьбы с симптомами недостаточности, человек должен увеличить потребление витамина В6 или администрирования добавки.

Чтобы суммируют, витамин В6 для нас во многих отношениях, и отсутствие его приводит к медицинским проблемам. Хотя пиридоксина добавки являются эффективными для лечения симптомов дефицита, избыточное потребление может привести к повреждению нервов в руках, руки, ноги и ступни. Для того, чтобы свести к минимуму риск передозировки витамина В6, он является обязательным, чтобы включать в себя другие B-комплекс витаминов и добавок магния. На заметку безопасность, всегда принимайте консультации врача при приеме пиридоксина добавки.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =